Aktywność fizyczna
Jednorazowe wejście Siłownia/Zajęcia grupowe/Sauna - 50 zł
Siłownia/Zajęcia grupowe - 4 wejścia - 145 zł
Siłownia/Zajęcia grupowe - 8 wejść - 220 zł
Siłownia/Zajęcia grupowe - 12 wejść - 290 zł
Siłownia i Zajęcia grupowe - OPEN - 350 zł
Siłownia OPEN - 230 zł
Trening personalny - 180 zł
Trening personalny EIM (choroby przewlekłe, kobiety w ciąży) - 180 zł
Trening Personalny DUO - 240 zł
Trening Personalny - MAŁA GRUPA - do 5 osób - 300 zł
Trening Personalny - 4x - 650 zł
Trening personalny - 8x - 1200 zł
Trening personalny - 12x - 1700zł
Plan treningowy - miesięczny - 120 zł
Medycyna
Konsultacja Lekarza Medycyny Stylu Życia - 250 zł
Czym jest medycyna stylu życia?
To dziedzina medycyny, która w oparciu o dowody naukowe wykorzystuje kompleksowe zmiany codziennych zachowań w celu zapobiegania chorobom, odwracania ich skutków oraz wspierania procesu leczenia.
Dlaczego medycyna stylu życia?
Choroby zależne od stylu życia, takie jak choroba niedokrwienna serca, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, nowotwory czy otyłość stanowią dziś główną przyczynę zgonów w Polsce i na całym świecie. Adresując przyczyny leżące u podłoża chorób - wspólne czynniki ryzyka, interwencje z zakresu medycyny stylu życia wspierają nie tylko Twoje zdrowie fizyczne, ale i dobrostan psychiczny.
Warto wiedzieć także, że czynniki związane ze stylem życia mają wpływ także na przebieg chorób zakaźnych (w tym COVID-19), chorób układu ruchu (np. choroba zwyrodnieniowa stawów) czy zaburzeń psychicznych (np. depresja).
Medycyna stylu życia umożliwia holistyczne podejście do pacjenta - dbanie o całokształt zdrowia i dobrostanu oraz poprawę jakości życia.
Jak wygląda pierwsza wizyta u lekarza medycyny stylu życia?
Podczas wizyty wraz z lekarzem przeanalizujesz Twoje codzienne nawyki i zachowania w obszarze:
- sposobu odżywiania,
- korzystania z używek (tytoń/alkohol/inne),
- aktywności fizycznej,
- snu,
- regulacji stresu,
- wsparcia społecznego i relacji.
W oparciu o wyniki badań oraz wcześniej wypełniony KWESTIONARIUSZ STYLU ŻYCIA wspólnie dobierzemy odpowiedni plan działań w celu trwałej poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia.
Lekarz medycyny stylu życia wesprze Cię w planowaniu procesu zmiany, wyznaczaniu priorytetów w oparciu o Twój stan zdrowia i czynniki ryzyka, a także udzieli praktycznych informacji w wymienionych obszarach.
Pierwsza wizyta trwa około 60 minut.
Ile wizyt powinnam/powinienem zaplanować?
Badania pokazują, że utrwalenie zdrowego nawyku (np. wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania, wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej) uzyskuje się średnio po ok. 6 miesiącach. Warto w tym czasie zaplanować wizyty kontrolne, na których będziesz miała/miał możliwość omówienia z lekarzem dotychczasowych postępów oraz zaplanowania dalszych kroków. Liczba wizyt będzie ustalana wspólnie z pacjentem w odpowiedzi na indywidualne potrzeby. Kolejne wizyty potrwają około 30 minut.
Czy taka wizyta jest dla mnie?
Tak, jeśli:
- jesteś gotowa/gotowy na zmiany,
- chcesz być w procesie zmiany ,wspierana/wspierany przez profesjonalistów.
Nie, jeśli:
- oczekujesz wyłącznie recepty farmakologicznej,
- szukasz idealnego suplementu na wszystko,
- nie masz ochoty nic zmieniać w swoim życiu,
- chorujesz przewlekle, ale nie leczysz się.
Jako specjalistki medycyny stylu życia wiemy, że zmiana stylu życia bywa trudna i kompleksowa. Wiemy też, jak sprawiać, by stawała się łatwiejsza i trwała, a nowy - zdrowy styl życia przyjemny.
Zrób krok w kierunku lepszego zdrowia i umów się na wizytę z lekarzem medycyny stylu życia.
Dietetyka
Konsultacja WSTĘPNA indywidualna konsultacja dietetyczna/pierwsze spotkanie/45-60 min.
- szczegółowy wywiad żywieniowy,
- pomiary antropometryczne,
- określenie celu i planu interwencji dietetycznej,
- ustalenie wstępnych zaleceń żywieniowych.
Konsultacja GŁÓWNA indywidualna konsultacja dietetyczna/drugie spotkanie/45-60 min.
- przedstawienie i omówienie szczegółowych spersonalizowanych zaleceń żywieniowych;
- przykładowe przepisy;
- praktyczne wskazówki zakupowe i kulinarne.
Konsultacja KONTROLNA indywidualna konsultacja dietetyczna/trzecie i kolejne spotkania/ 30-45 min.
- pomiary antropometryczne;
- omówienie efektów interwencji dietetycznej i ewentualnych wątpliwości;
- korekta zaleceń.
Tygodniowy indywidualny PLAN ŻYWIENIOWY
- zbilansowany sezonowy, 7-dniowy jadłospis uwzględniający:
- przeliczenie makroskładników oraz innych, kluczowych składników odżywczych;
- spersonalizowaną liczbę i rodzaj posiłków;
- praktyczne wskazówki zakupowe i kulinarne.
Konsultacja psychodietetyczna ONLINE
Rodzinna konsultacja dietetyczna (do 3 osób) - Poprawa nawyków żywieniowych całej rodziny
Fizjoterapia
Terapia manualna i powięziowa - 200 zł
Terapia manualna, która wykorzystuje techniki masażu klasycznego, masażu tkanek głębokich i powięzi. Celem terapii jest zwiększenie dopływu krwi do masowanego rejonu ciała, rozgrzanie masowanych tkanek, łagodzenie napięcia psychicznego, uzyskanie uczucia ulgi i odprężenia. Jest bezpieczną i nieinwazyjną terapią, mającą na celu zmniejszenie i rozluźnienie napięcia powstałego w mięśniach i przywrócenie płynności ruchów pacjenta. Jest on niezwykle skuteczny w przypadku łagodzenia bólu kręgosłupa, stawów, mięśni oraz migrenowych czy napięciowych bólów głowy. Oprócz tego, że podczas zabiegu w naszych tkankach zachodzą zmiany struktury, ruchomości i elastyczności, to dodatkowo pacjent zyskuje efekt relaksu i odprężenia, który przynosi dodatkowe korzyści choremu.
Fizjoterapia Post-Covid - 200 zł
- poprawia wydolność oddechową
- wzmacnia mięśnie, dzięki którym pacjent może wrócić do wykonywania codziennych czynności bez zadyszki czy zmęczenia.
- pomaga w zmniejszeniu nasilenia kaszlu i duszności,
- mniejsze prawdopodobieństwo wizyty u lekarza lub hospitalizacji,
- pomaga w zmniejszeniu poziomu lęku i depresji towarzyszących chorobie płuc,
- pomaga w szybszym powrocie do zdrowia i sprawności,
- poprawia kondycję psychiczną i samopoczucie,
- poprawia jakości życia.
- uczucie przewlekłego zmęczenia,
- szybkie męczenie się - nawet po wykonaniu prostych, codziennych czynności.
- ból głowy,
- duszności i wyczerpanie,
- pokasływanie.
- mogą nadal utrzymywać się wysiłkowe spadki saturacji,
- przykurcze mięśni, m.in. mięśni przykręgosłupowych zlokalizowanych w odcinku lędźwiowym,
- zanik mięśni – zwłaszcza mięśni pośladkowych – wynikający z długiego przebywania w pozycji leżącej.
- mogą też wystąpić problemy z mięśniami oddechowymi, spowodowane zbyt napiętymi mięśniami karku.
Rehabilitacja dobierana jest dla każdego pacjenta indywidualnie i zależy ona w głównej mierze od kondycji pacjenta.
- indywidualnie dobrany program treningu medycznego
- techniki manualne, dzięki którym poprawia się praca przepony i drożność płuc pacjenta. To z kolei powoduje wzrost wskaźnika saturacji oraz polepszenie ukrwienia w obrębie płuc.
Fizjoterapia przeciwbólowa - 240 zł
- zmniejszenie objawów stanu zapalnego
- odzyskanie zakresu ruchu w stawie
- normalizacja napięcia tkanek miękkich (mięśni, powięzi, więzadeł)
- indywidualnie dobrany program treningu medycznego
- prądy przeciwbólowe
- kinezjotaping
- praca manualna
Fizjoterapia urologiczna - 200 zł
Dla nas nie ma tematu TABU. Jeżeli masz takie dolegliwości jak:
- nietrzymanie moczu (WNTM),
- wysiłkowe nietrzymanie moczu (WNTM),
- zespół pęcherza nadaktywnego (OAB),
- obniżenie narządów rodnych,
- zespoły bólowe miednicy mniejszej,
- rozstęp mięśnia prostego brzucha,
..zapraszamy Cię na spotkanie z naszym specjalistą.
W terapii wykorzystuje się nieinwazyjne, bezbolesne i w pełni bezpieczne metody rehabilitacji (tj. terapia manualna dna miednicy, odpowiednio dobrane ćwiczenia i trening dna miednicy, elektrostymulacja, kienesiotaping), które dobierane są indywidualnie dla potrzeb każdej pacjentki. Podczas fizjoterapii uroginekologicznej zajmujemy się także:
- terapią blizn poporodowych,
- terapią przed i po zabiegach operacyjnych,
- zapewniamy opiekę w okresie przed i poporodowym.
Podczas pierwszej fizjoterapii uroginekologicznej przeprowadzimy:
- szczegółowy wywiad kliniczny dotyczący przeszłego i obecnego stanu zdrowia oraz diagnostykę ultrasonograficzną stanu mięśni dna miednicy, dolnych dróg moczowych oraz mięśni brzucha (należy przyjść w wypełnionym pęcherzem),
- badanie fizykalne obejmujące ocenę budowy i postawy ciała, ocenę bólu, badanie per vaginum (za zgodą pacjentki), które służy ocenie strukturalnej i funkcjonalnej dna miednicy. Badanie odbywa się w intymnych warunkach z zachowaniem wszelkich zasad sanitarnych. (Badanie per vaginum po zakończeniu ciąży drogami natury. Przeprowadzam po ok. 6-8 tyg., po całkowitym wygojeniu ran poporodowych),
- postawimy wstępną diagnozę i przedstawimy plan rehabilitacji,
- zajmiemy się edukacja na temat nawyków dnia codziennego i ich wpływie na funkcjonowanie naszego ciała.
Jak się przygotować do wizyty?
- Ubiór powinien być wygodny, nie krępujący ruchów (szorty, legginsy, koszulka).
- Należy przynieść dokumentację medyczną związaną z problemem (jeśli pacjent posiada).
Nietrzymanie moczu dotyka ok. 30% Polek. To choroba, która znacząco obniża komfort życia, negatywnie wpływa na życie seksualne, może doprowadzić do całkowitego wycofania się z życia społecznego. Możesz z nami o tym otwarcie porozmawiać. Wiemy jak Ci pomóc.
Fizjoterapia dla kobiet w ciąży/w połogu - 200 zł
Fizjoterapia w ciąży/w połogu to wąska dziedzina rehabilitacji, której nadrzędnym celem jest profilaktyka, diagnoza oraz leczenie dolegliwości związanych z okresem oczekiwania na poród. Ciąża oraz poród to spore obciążenie dla Twojego ciała. Mierzy się ono z ogromnym wysiłkiem. Konsultacja fizjoterapeutyczna, pozwoli Ci skontrolować stan Twojego ciała i postawę. U Pań zgłaszających się już z konkretnymi objawami po wnikliwym wywiadzie i badaniu proponowana jest plan terapia, który obejmuje między innymi: wprowadzenie aktywności w trakcie ciąży, naukę prawidłowego oddechu, trening mięśni dna miednicy.
Ważna informacja: pacjentka w ciąży musi mieć bezwzględnie zgodę od lekarza prowadzącego na udział w fizjoterapii i ćwiczeniach oraz aktualne badania. Prosimy o dostarczenie takiej dokumentacji na pierwszą wizytę.
Masaż relaksacyjny - 180 zł
Charakterystyka i działanie masażu relaksacyjnego:
- działanie relaksacyjne, antydepresyjne,
- połączenie zabiegu relaksującego z aromaterapią,
- działanie odprężające, wyciszające cały organizm,
- łagodzenie bólu,
- redukcja stresu,
- likwidacja napięcia mięśniowego.
Masaż sportowy - 180zł
Każdy sportowiec trenujący amatorsko lub profesjonalnie powinien uzupełniać swoje ćwiczenia o masaż sportowy. To wyjątkowy, głęboki zabieg o natężeniu dopasowanym do potrzeb osób czynnie trenujących. Występuje wiele rodzajów takiego zabiegu, które stosujemy zależnie od celu jaki pacjent chciałby uzyskać. Ma on na celu:
- pobudzenie organizmu i przygotowanie do zwiększonego wysiłku,
- napięciom mięśniowym,
- wspomaganie szybszej regeneracji organizmu po wysiłku.
Mięśnie po takim zabiegu są lepiej dotlenione i odżywione, a organizm szybciej zostaje oczyszczony z toksyn.
Elektrody - 100 zł
Psychologia
Konsultacja Psychologiczna - 200 zł
Konsultacje psychologiczne - pozwalające zidentyfikować trudności zgłaszane przez osobę i określić optymalne formy pomocy osobie poszukującej wsparcia i skutecznych rozwiązań, konsultacja może być zatem wstępem do podjęcia psychoterapii.
Psychoterapia Indywidualna - 190 zł
Psychoterapia indywidualna - rozpoczyna się od jednego lub kilku spotkań diagnostyczno-konsultacyjnych, w czasie których osoba podejmuje decyzję dotyczącą pracy nad sobą wg ustalonych zasad zaś psychoterapeuta stwierdza, czy może się podjąć pracy nad celem ustalonym przez osobę zainteresowaną psychoterapią własną, początek terapii następuje z chwilą ustalenia i zaakceptowania kontraktu terapeutycznego i trwa aż do zrealizowania celów terapii.
Psychoterapia indywidualna przeznaczona jest dla osób, które:
- chciałyby lepiej zrozumieć siebie i poznać swój świat wewnętrzny, nie radzą sobie w sytuacjach kryzysowych,
- mają problemy emocjonalne, nie radzą sobie ze skutkami nadmiernego stresu,
- doświadczają nadmiernego wstydu, poczucia winy, samotności, wewnętrznej pustki,
- chciałyby lepiej radzić sobie z wyrażaniem złości,
- zmagają się z traumatycznymi przeżyciami,
- potrzebują pomocy w poradzeniu sobie z przeżywanymi stratami, takimi jak: rozstanie, rozwód, śmierć bliskiej osoby,
- doświadczają różnych trudności w relacji z bliską osobą albo takiej relacji nie potrafią stworzyć,
- poszukują wsparcia w sferze własnej seksualności i poczucia tożsamości seksualnej,
- chciałyby odnaleźć sens życia i wiedzieć dokąd zmierzają w obliczu różnorodnych decyzji i wyzwań.
Psychoterapia par i małżeństw - 300 zł
Psychoterapia par i małżeństw – przeznaczona dla osób, które:
- potrzebują wsparcia w budowaniu lub polepszeniu relacji partnerskich czy małżeńskich,
- myślą o rozstaniu z małżonkiem lub partnerem,
- w związku odczuwają duże napięcie, czują wzajemną niechęć lub wrogość.
Systemowa terapia rodzin - 350 zł
Systemowa terapia rodzin - rozmowa terapeuty ze wszystkimi członkami rodziny o tym, jak wyjść z kryzysu, w którym się znaleźli.
Grupa dla mężczyzn
Grupa dla mężczyzn - odnajdywanie własnej siły i zasobów osobistych - zajęcia grupowe.